MIĘDZYRZECZ: Rozpoczęły się wakacje 2022!

Letni wypoczynek rozpoczęło ponad 130 tysięcy lubuskich uczniów szkół. Przed wyruszeniem na wakacyjne szlaki warto naszą podróż dobrze zaplanować, a przede wszystkim zwrócić uwagę na główne zagrożenia, które nas czekają w okresie letnim, zarówno te związane z transportem, wypoczynkiem nad wodą, a także pogodą i przede wszystkim wysokimi temperaturami.

Rozpoczęcie wakacji to przede wszystkim szlaki komunikacyjne ze wzmożonym w okresie wakacyjnym ruchem.

Dyrektor Wydziału Bezpieczeństwa i Zarządzania Kryzysowego Waldemar Gredka zwracał uwagę na to, że rodzice mogą się zatroszczyć o bezpieczeństwo swoich dzieci np. dzięki zgłoszeniu środka transportu, którym będą się pociechy poruszały. Biuro Ruchu Drogowego Komendy Głównej Policji  przygotowało wykaz miejsc prowadzenia kontroli autobusów oraz kierowców autobusów przewożących dzieci i młodzież na wypoczynek.

• Na stronie https://bezpiecznyautobus.gov.pl można sprawdzić podstawowe informacje na temat autobusu: dane o badaniu technicznym, dane techniczne, informacje o polisie OC.
• Więcej na stronie: https://www.gov.pl/web/uw-lubuski/wykaz-punktow-kontroli-autobusow—wakacje-2022

Podczas wakacji w Lubuskiem nad bezpieczeństwem dzieci i młodzieży czuwać będą policjanci, którzy wspólnie z pracownikami Inspekcji Transportu Drogowego przeprowadzą kontrole pojazdów przewożących dzieci na letnie wypoczynki. Sprawdzany będzie stan techniczny autokarów przewożących dzieci i młodzież oraz stan trzeźwości kierowców, pilotów wycieczek.

Kiedy już dojedziemy na miejsce wakacyjnego wypoczynku

Kiedy szczęśliwie uda się nam dotrzeć do wypoczynkowej miejscowości warto zwrócić uwagę na kwestie bezpiecznego wypoczynku nad wodą. Wybierajmy bezpieczne kąpieliska i wyposażonych w odpowiedni sprzęt, a przede wszystkim takie na których zatrudniony jest ratownik wodny.

Bez wątpienia na nasz wypoczynek będzie miała wpływ pogoda, a przede wszystkim ekstremalne temperatury. Od kilku lat latem towarzyszą nam miejscami ekstremalne temperatury, które powinny nas inspirować do podejmowania określonych działań.

Podczas upałów, gdy temperatura osiąga 30°C i więcej, nasila się ryzyko udaru cieplnego i przegrzania organizmu. W czasie upałów należy zachować szczególne środki ostrożności. W tym czasie należy szczególną opieką i troską otoczyć dzieci, osoby starsze i chore.

Poniższe zasady pozwolą uniknąć kłopotów ze zdrowiem.

Co i jak pić w czasie upałów?

Lekarze radzą, aby pić wodę często, małymi łykami, bez cukru, alkoholu i kofeiny. By nie odwodnić się w tropikalny upał, najlepiej pić wodę mineralną bez gazu lub delikatnie gazowaną. Do picia wody, najlepiej z rozpuszczonymi w niej elektrolitami, powinniśmy namawiać też dzieci.

Osłabienia, omdlenia i przegrzania to od kilku dni, od kiedy nastały upały główne skargi, z jakimi pacjenci zgłaszają się do przychodni lekarskich.

Kiedy mamy do czynienia z wysokimi temperaturami, zarówno seniorzy, jak i osoby w kwiecie wieku zgłaszają się z bólami głowy, oznakami przegrzania czy osłabieniem. Po przeprowadzeniu wywiadu, często okazuje się, że po prostu zapominają o piciu odpowiedniej ilości płynów, wychodzą w pełnym słońcu czy po prostu źle znoszą upał.
Musimy pogodzić się z oczywistą prawdą – nasze organizmy nie są przyzwyczajone do tropikalnych temperatur, dlatego lepiej chronić się przed słońcem, a w przypadku osób starszych w ogóle nie wychodzić z domu.

Okazuje się, że upał bywa szkodliwy nie tylko dla osób przebywających w pełnym słońcu, ale także tych, które zmuszone są pracować, np. w biurze.  Przy takich temperaturach słabną nawet osoby zdrowe, szczególnie gdy zapomną się odpowiednio nawodnić. Bardzo wysokie temperatury są wyjątkowo uciążliwe dla osób otyłych oraz leczących się z powodu nadciśnienia – podkreśla.

Lekarze już dawno stwierdzili, że podczas upału naczynia krwionośne się rozszerzają, a ciśnienie krwi spada. Ciśnienie obniżone lekami do prawidłowej wartości jeszcze się więc obniża. Jeśli dodamy do tego obniżające ciśnienie odwodnienie, mamy receptę na groźne zaburzenia. Dlatego w upały osoby z nadciśnieniem powinny stosować samokontrolę ciśnienia i nawadniać organizm, co jak się okazuje wcale nie jest takie dla wszystkich oczywiste.
Jak podkreślają medycy, znane z reklam gaszenie pragnienia wielkimi haustami może przynieść efekt odwrotny do zamierzonego: gwałtownie wypełniony żołądek zwiększa objętość, co powoduje dyskomfort. W dodatku, gdy rozgrzany człowiek wypije zbyt zimny napój, może nawet doznać szoku termicznego. I choć ryzyko, że tak się stanie, jest niewielkie, to na pewno można spodziewać się, że zrobi nam się cieplej. Wszystko dlatego, że lodowaty napój chłodzi tylko na chwilę. Po chwilowej uldze, w organizmie rozpoczynają się procesy, które mają go ogrzać. Lepiej więc pić płyny w temperaturze pokojowej.

Lekarze zalecają picie wody mineralnej, najlepiej niegazowanej lub delikatnie gazowanej, którą można uzupełnić saszetką lub tabletką elektrolitów dostępnych bez recepty. Taką wodę należy pić regularnie i małymi łykami. W pracy dobrze jest postawić przed sobą szklankę wody i popijać ją od czasu do czasu, a na zewnątrz nosić przy sobie butelkę z wodą.

Ile powinniśmy pić?

Zdaniem medyków, w takie upały minimum są trzy litry. Jeszcze więcej powinni dostarczyć organizmowi pracujący na zewnątrz, szczególnie fizycznie. Odrębne zalecenia dotyczą pacjentów z chorobami nerek, którzy o indywidualne zalecenia powinni poprosić nefrologa.

Dziecko odwadnia się łatwiej

Nawadnianie organizmu jest szczególnie ważne w przypadku dzieci. Dlaczego?  Mamy tu dwie pułapki. Po pierwsze, dziecko nie ma naturalnej skłonności, by chronić się przed słońcem. Zamiast jak dorośli chować się w cień i oszczędzać siły. Słońce jest dla niego sygnałem do zabawy i większej aktywności.

Po drugie, u dziecka proporcja powierzchni ciała do masy jest większa, więc większa jest także powierzchnia parowania. Dziecko bardziej się poci, a więc szybciej się odwadnia i wytraca elektrolity.

Zgodnie z zaleceniami lekarzy podczas upałów najmłodsi powinni spożywać od co najmniej 1,5 litra – w przypadku dzieci do sześciu lat i ponad dwa litry w przypadku dzieci starszych niż 6 lat. Co mają pić?  Najlepiej nawadnia woda, optymalnie z elektrolitami. Najlepiej wsypać jedną saszetkę elektrolitów do butelki wody.

Jak poznać, że dziecko jest odwodnione?

Najłatwiejszym wyznacznikiem jest suchy język. Przy silnym odwodnieniu, szczególnie spowodowanym udarem słonecznym należy udać się na izbę przyjęć szpitala, a nie czekać na to, że objawy ustąpią.

W upały lepiej zrezygnujmy z cukru i alkoholu

Dlaczego medycy stawiają na wodę, odradzając słodkie napoje, soki, piwo czy drinki? Otóż pijąc słodkie napoje, powodujemy hiperosmolarność w organizmie, bowiem cukier powoduje zwiększone zapotrzebowanie na wodę, a więc pijąc soki, dodatkowo napędzamy pragnienie. Podobnie jest z alkoholem.

Okazuje się, że niebezpieczna jest także kofeina, która – jak tłumaczą lekarze – powoduje przyspieszenie akcji serca.
Tachykardii, czyli szybszemu biciu serca, może sprzyjać także sam upał. W połączeniu z kofeiną otrzymujemy wręcz mieszankę wybuchową.  Lekarze przypominają, że kofeina u niektórych może powodować także pocenie.

W czasie upałów należy zachować szczególne środki ostrożności:

• Kontroluj temperaturę powietrza w swoim domu lub mieszkaniu. Zamykaj i zasłaniaj okna, również w klimatyzowanych pomieszczeniach, wietrz pomieszczenia, gdy temperatura na zewnątrz jest najniższa. Wyłączaj w miarę możliwości sztuczne oświetlenie i urządzenia elektryczne.
• Unikaj wychodzenia na zewnątrz w czasie największych upałów – słońce jest najbardziej niebezpieczne w godz. 11-15.  Jeśli nie ma takiej możliwości, przebywaj jak najczęściej w cieniu, a w miarę możliwości 2 – 3 godziny dziennie w chłodnym miejscu np. klimatyzowany budynek użyteczności publicznej. Zakładaj przewiewne ubrania z naturalnych materiałów takich jak len czy bawełna w jasnych kolorach oraz odkryte buty, żeby niepotrzebnie nie przegrzewać organizmu. Na głowę stosuj nakrycie, na oczy okulary z filtrem UV.
• Schładzaj organizm. Bierz chłodne prysznice, stosuj zimne okłady. Nawadniaj organizm pijąc dużo, najlepiej chłodnej wody mineralnej niegazowanej. Zalecane jest wypijanie 2 litrów wody dziennie, a osobom młodszym nawet 3 litry dawkując ja często a małymi porcjami. Unikaj alkoholu i napojów zawierających kofeinę, które działają moczopędnie i w żaden sposób nie chronią przed odwodnieniem. Kofeina podnosi ciśnienie, jeszcze bardziej obciążając serce.
• Przebywając nad morzem lub jeziorem pamiętaj, że woda zwielokrotnia działanie słońca przez odbijanie promieni słonecznych, a niskie temperatury panujące w okolicach akwenów wodnych nie chronią przed oparzeniem słonecznym. Unikaj skrajnych temperatur np. skok do zimnej wody prosto z leżaka może grozić szokiem termicznym.
• Zrezygnujmy z ciężkostrawnych potraw. Organizm skupiony na walce z wysoką temperaturą będzie miał problem z ich trawieniem. Podczas upałów najlepiej jedz warzywa i owoce, takie jak pomidory, pomarańcze, sałaty, ogórki, marchew.

W sytuacjach ekstremalnych i zagrożenia życia warto pamiętać numery telefonów, pod którymi możemy uzyskać pomoc. Pamiętajmy także, żeby przed wyruszeniem na wakacyjne szlaki naładować telefon.

Podstawowe numery telefonów alarmowych:

• 999 – Pogotowie Ratunkowe
• 998 – Straż Pożarna
• 997 – Policja
• 986 – Straż Miejska
• 112 – numer alarmowy dla telefonów komórkowych
• 0 801 199 990 – Telefon Zaufania poświęcony problemom narkomanii