al 02Święta Wielkanocne to jedne z najważniejszych świąt. W dobie pandemii nasuwa się wiele pytań, które często pozostają bez odpowiedzi. Tym razem specjaliści służący i pracujący w Centrum Szkolenia WOT odpowiadają na pytania: w jaki sposób spędzić bezpiecznie święta Wielkanocne oraz w jaki sposób poradzić sobie z samotnością i brakiem kontaktu z bliskimi. Na te, jak i wiele innych pytań, odpowiedzą specjaliści: kapitan doktor nauk medycznych Anna Lachowska oraz psycholog Małgorzata Pawłowska.

Redaktor:
Pani Doktor do świąt zostało już tylko kilka dni, w jaki sposób się do nich przygotować aby były bezpieczne?

kpt. Anna Lachowska:
Przede wszystkim należy pamiętać, że jesteśmy w czasie trwania kolejnego nasilenia pandemii. Jakikolwiek kontakt z inną osobą, z którą nie mieszkamy, czy nie widujemy się każdego dnia, powinien być ograniczony do minimum. Wzrosty krzywej zachorowań pokazał nam już skutki bagatelizowania tej zasady przez społeczeństwo.

Niestety, podobnie jak i w poprzednim roku, należy pozostać w domu, zaś przedświąteczne zakupy zaplanować w taki sposób, aby zrealizować je możliwie szybko podczas jednej wizyty w sklepie. Można także zamówić potrzebne produkty z opcją dostawy i wówczas zostaną dostarczone pod same drzwi.

Redaktor:
A co z zakupami, czy taka osoba dowożąca towar i poruszająca się od drzwi do drzwi nie stanowi dla nas zagrożenia?

kpt. Anna Lachowska:
Jest przecież możliwość zamówienia dostawy bezkontaktowej i wówczas dostawca zostawia nam zakupy np. pod drzwiami. Logiczną sprawą jest także to, że takie zakupy – bez względu na to, czy kupione samemu, czy dostarczone do domu należy traktować jako potencjalnie skażone. Po każdej takiej wizycie należy umyć produkty i ręce. Duża część zakupów będzie także bezpiecznie i szczelnie zapakowana, wówczas należy dla naszego bezpieczeństwa zdezynfekować opakowania produktów, tak aby nie stanowiły dla nas zagrożenia w przyszłości.

Redaktor:
No właśnie co do samych świąt, czy jakieś porady żywieniowe – co jeść, czego unikać?

kpt. Anna Lachowska:
Przede wszystkim spożywajmy witaminę D, jednak nie w formie suplementu, lecz w formie leku zakupionego w aptece. Niestety nie wszystkie osoby to wiedzą, lecz suplementy pomimo posiadania składu podobnego do składu leków, mogą się znacząco różnić od leków choćby pod kątem wchłanialności. Ponadto należy kontrolować to co jemy. Jak pokazują dotychczasowe statystyki, Polacy w święta jedzą bardzo dużo produktów tłustych, zaś szpitale po świętach notują wzrost przyjęć pacjentów z zapaleniem pęcherzyka żółciowego. W obecnej sytuacji pandemicznej, taka szpitalna wizyta powinna być ostatecznością, dlatego warto jej uniknąć poprzez umiarkowane spożycie tłuszczu.

Redaktor:
To tym razem może zwróćmy się z pytaniem do pani psycholog. Pani Małgorzato – najbliższe święta Wielkanocne są kolejnymi w dobie COVID-19. Ponownie wiele osób spędzi je samotnie lub w gronie tylko i wyłącznie najbliższej rodziny – jak więc poradzić sobie z tą sytuacją?

Psycholog CSWOT Małgorzata Pawłowska:
al 01Z psychologicznego punktu widzenia, izolacja w okresie świątecznym jest szczególnie trudna, gdyż jest to czas kojarzony z obecnością bliskich osób, czy wspólnym zasiadaniem do świątecznego stołu. Nie jest to już dla nas nowe, gdyż to kolejne „samotne święta”, niemniej bardzo dotkliwie odczuwamy tę fizyczną rozłąkę z bliskimi nam osobami. Jest to szczególnie bolesne dla osób starszych, które nie mają takiej łatwości i swobody, albo też umiejętności w komunikowaniu się za pomocą internetu.
Takie osoby mogą doświadczać obniżonego nastroju, mogą być przygnębione, niespokojne i płaczliwe. Dlatego też, tak ważne jest, aby okazywać troskę poprzez kontakt telefoniczny, często z nimi rozmawiać i dawać w ten sposób poczucie bliskości. Możliwość opowiedzenia o przeżywanych trudnościach, czy wypłakania się (nawet przez telefon), przynosi pewną ulgę i łagodzi niepokój. Myślę też, że dodatkowo warto wprowadzić choć namiastkę świąt, np. poprzez zostawienie pod drzwiami naszych bliskich osób posiłku wielkanocnego. Istotne jest, aby wzmacniać w tym czasie poczucie wspólnoty oraz wzmacniać wiarę w to, że w końcu przyjdzie lepszy czas.

Redaktor:
Czy ma Pani jakieś dodatkowe zalecenia dla nas wszystkich abyśmy mogli odpocząć od codziennej pandemicznej rzeczywistości?

Psycholog Małgorzata Pawłowska:
Zachęcam do tego, aby w okresie świątecznym odpocząć od częstego słuchania niepokojących informacji dotyczących pandemii, wyznaczyć sobie na to niewielką ilość czasu w ciągu dnia, a pozostały czas wykorzystać na to, co sprawia nam przyjemność.

Redaktor:
Dziękujemy za rozmowę.


Tekst: kpt. dr Diana Warchocka
Oficer Prasowy
Centrum Szkolenia Wojsk Obrony Terytorialnej