Dieta w czasie upałów. Co jeść by zapobiec odwodnieniu?Panujące upały sprzyjają odwodnieniu, które może mieć naprawdę poważne konsekwencje dla naszego zdrowia. Aby temu zapobiec powinniśmy wypijać około 2 litrów wody dziennie. Jeśli jednak nie lubisz jej smaku, dobrą alternatywą będzie czerpanie jej z pożywienia.

Jakie produkty zawierają najwięcej wody? To przede wszystkim warzywa i owoce. Doskonale ugaszą pragnienie, a także dostarczą nam wielu cennych witamin i minerałów.

ogórki Ogórek
Ogórek w aż 96% składa się z wody! Jest też dobrym źródłem elektrolitów i przeciwutleniaczy.

Dodawaj go do kanapek, sałatek lub jedz jako przekąskę, bez żadnych dodatków.

seler Seler
96% selera stanowi woda. Ponadto seler świetnie oczyszcza organizm z toksyn, pobudza przemianę materii i pomaga w walce z nadciśnieniem.

A ze względu na bardzo niską zawartość kalorii jest polecany osobom na diecie.

pomidory Pomidory
Pomidory w 95 % składają się z wody. Obniżają ciśnienie krwi, zapobiegają miażdżycy i wspomagają pracę serca.

A przy tym są naprawdę smaczne i można je przyrządzać na wiele różnych sposobów.

arbuz Arbuz
Arbuzy ze względu na dużą zawartość wody (93%) gaszą pragnienie i świetnie orzeźwiają.

Ponadto są dobrym źródłem przeciwutleniaczy, które spowalniają proces starzenia.

truskawki Truskawki
Skorzystaj z trwającego obecnie sezonu na truskawki i zajadaj się do woli!

Zawartość wody w truskawkach to 92%. Mają również wiele innych właściwości – wspomagają pracę jelit, przyspieszają metabolizm oraz wspomagają pracę układu moczowego.

szpinak Szpinak
Warto podkreślić fakt, że szpinak w 92 procentach składa się z wody. Roślina ta zawiera także duże ilości magnezu, żelaza i kwasu foliowego, dlatego szczególnie polecany jest młodym mamom i dzieciom, które niestety nie bardzo gustują w tej roślinie pod jakąkolwiek postacią.

rzodkiewka Rzodkiewka
Rzodkiewka jest dobrym źródłem wody (92%) oraz witaminy C. Ponadto wspomaga trawienie, łagodzi stany zapalne i infekcje dróg moczowych.


Lokalny Przekrój