Polki starają się zdrowo odżywiać, ale w praktyce nie zawsze się to udaje. Polki spożywają najczęściej 4 posiłki dziennie (38%) albo 3 (31%). 23% je 5 posiłków, a 6% konsumuje zaledwie 1-2 posiłki.
Z takim stwierdzeniem zgadza się 7 na 10 kobiet. 2 na 10 twierdzą, że zwracają dużą uwagę na to co jedzą (czytają składy, wybierają komponenty lepszej jakości, naturalne).
Jakie są nawyki żywieniowe Polek? Co jest elementem ich zdrowego stylu życia? Co jedzą najczęściej? Jakie jest ich największe wyzwanie? O tym wszystkim można przeczytać w najnowszym raporcie Agencji Streetcom „Styl życia współczesnych Polek”[1] przygotowanego na podstawie badania, które agencja przeprowadziła z okazji Dnia Kobiet, w marcu 2024 roku na grupie ponad 4000 kobiet z całej Polski w wieku 24-60.
Po pierwsze – Suplementy!
Aż 78% kobiet przyjmuje regularnie przynajmniej jeden suplement. Dominuje witamina D3, którą bierze blisko ¾ kobiet, na drugim miejscu jest magnez, którym suplementuje się połowa kobiet. 42% regularnie spożywa także wit. C, a 43% zestawy witamin na poprawę wyglądu skóry, włosów i paznokci.
Cicha tajemnica – Podjadanie między posiłkami
Polki spożywają najczęściej 4 posiłki dziennie (38%) albo 3 (31%). 23% je 5 posiłków, a 6% konsumuje zaledwie 1-2 posiłki. Zdecydowana większość Polek bo aż 84% – przyznała, że podjada między posiłkamiJ Najczęściej wybierane przekąski to owoce (70%), w dalszej kolejności, choć już rzadziej, pojawiają się słone przekąski (52%), ciastka (47%), warzywa (42%), batony (42%) czy chrupkie pieczywo (42%).
Jak odżywiają się Polki?
80% kobiet spożywa nabiał minimum raz dziennie. Podobnie jest z pieczywem. Trzy czwarte wybiera minimum raz dziennie warzywa oraz owoce. Dość często spożywane są makarony – od kilku razy w tygodniu do kilku razy w miesiącu. Połowa badanych spożywa mięso najczęściej kilka razy w tygodniu, a 30% nawet codziennie. Rzadziej wybierane są ryby i przetwory rybne (38% spożywa je kilka razy w tygodniu a 40% kilka razy w miesiącu). Z taką samą częstotliwością wybierane są kasze. Słodycze i wyroby cukiernicze goszczą w jadłospisie codziennie u 1/5 kobiet, a u 4 na 10 są kilka razy w tygodniu. Napoje gazowane wybierane są od kilku razy w tygodniu (23% wskazań) do kilku razy w miesiącu (27%). 14% deklaruje, że nie spożywa ich wcale.
Polki i badania profilaktyczne?
76% kobiet wykonuje morfologię krwi minimum raz w roku. Ponad 6 na 10 wybiera także cytologię, badanie ogólne moczu, badanie ginekologiczne. Mniej popularne, ponieważ realizowane przez około 40% kobiet są: USG piersi, narządów rodnych, oznaczanie poziomu glukozy.
Jakie napoje wybierają Polki?
Połowa Polek wypija minimum litr wody dziennie, ¼ wypija od 500-1000 ml, a pozostałe wypijają mniej niż pół litra. Drugie w kolejności co do popularności są kawa i herbata. Mniejszość płynów stanowią soki i napoje gazowane.
Aktywność fizyczna Polek
Główny wysiłek fizyczny podejmowany codziennie przez badane kobiety to spacer (trwający minimum 30 minut). Połowa kobiet twierdzi, że spaceruje codziennie, 16% robi to 4-5 dni w tygodniu i dokładnie tyle samo spaceruje przed 2-3 dni w tygodniu. Niestety, jeśli mowa o innych aktywnościach takich jak zajęcia fitness, ćwiczenia na siłowni, bieganie, jazda na rowerze czy wszelkie inne sporty, to przez większość kobiet podejmowane są one rzadziej niż raz w tygodniu.
Polki starają się zdrowo odżywiać, ale w praktyce nie zawsze się to udaje
Z takim stwierdzeniem zgadza się 7 na 10 kobiet. 2 na 10 twierdzą, że zwracają dużą uwagę na to co jedzą (czytają składy, wybierają komponenty lepszej jakości, naturalne). Dla 1 na 10 dieta i żywienie to nie są tematy, którymi na co dzień zaprząta sobie głowę. W ankiecie przeprowadzonej przez Agencję Streetcom pytano także o subiektywną ocenę postrzegania swojej diety w kontekście zdrowia. Zaledwie 8% kobiet uważa, że ich dieta jest zdecydowanie zdrowa. Najczęściej wybierano odpowiedź „raczej tak” (37% wskazań) albo „trudno powiedzieć” (27% wskazań), co pokrywa się z powyższymi danymi: badane dążą do tego, aby dieta była zdrowa, ale produkty dostępne w sklepach, a także współczesny styl życia stanowią wyzwanie w utrzymaniu takiej diety przez cały czas.
Praca zawodowa zajmuje Kobietom znaczną cześć ich dnia
Ponad połowa kobiet aktywnych zawodowo pracuje na cały etat (8 godzin dziennie). Aż ¼ pracuje powyżej 8 godzin, 15% pracuje 5-7 godzin, a do 4 godzin dziennie czyli na poł etatu pracuje zaledwie 5%.
Śniadania Polki jedzą najczęściej w domu
Ponad połowa kobiet, pracujących zawodowo, w dni robocze, spożywa śniadanie w domu, blisko 40% poza domem, a 6% nie je go w ogóle. Drugie śniadanie najczęściej pojawia się już poza domem, a obiad u 64% w domu, a u 35% poza domem. Kolacja to zdecydowanie posiłek domowy (86% wskazań), nie je go 7% kobiet. Inaczej wygląda sytuacja w dni wolne od pracy. Dominuje dom: 95% je w nim śniadanie, 77% drugie śniadanie, 84% obiad i 87% kolację. Jeśli pojawia się posiłek poza domem, to najczęściej jest to obiad. W weekendy rzadziej też jedzone jest drugie śniadanie, co prawdopodobnie wynika z możliwości zjedzenia pełniejszego, bardziej pożywnego pierwszego śniadania.
W większości Polki jedzą posiłki przygotowywane w domu
Niezależnie od tego czy jest dzień pracujący czy nie, obiad jest najczęściej posiłkiem przygotowanym w domu (samodzielnie lub przez kogoś bliskiego) – twierdzi tak 9 na 10 badanych kobiet. W dni wolne od pracy, częściej pojawia się jedzenie z restauracji/baru/stołówki (23% vs. 19% w dni robocze). W dni pracujące, kobiety częściej decydują się na posiłki kombinowane: czyli posiłek częściowo z gotowych produktów, a częściowo przygotowany w domu a także gotowe dania ze sklepu.
W przypadku kobiet niepracujących zawodowo posiłki przygotowane wyłącznie w domu są jeszcze popularniejsze. Wskazuje na nie aż 97% kobiet. 20% często spożywa także posiłki kombinowane (domowe + kupione), a 16% dania w pełni gotowe zakupione w sklepach. Takie kobiety rzadziej też jedzą w restauracjach/barach/stołówkach (1 na 10 kobiet twierdzi, że taki obiad jest jednym z najczęstszych).
Kobiety i ekrany?
4 na 10 kobiet spędza przed ekranami (komputer, telewizor, smartphone) do 4 godzin dziennie. ¼ twierdzi, że jest to od 5-7 godzin lub 8-10. 3% spędza tak czas powyżej 13 godzin.
Badanie nawyków żywieniowych i zdrowotnych Polek, zrealizowane przez Agencję Streetcom Poland, to ilustracja tego, że Polki starają się dbać o swoje zdrowie poprzez suplementację, regularne badania profilaktyczne oraz staranne wybory żywieniowe. Niemniej jednak, trudności wynikające z tempa życia, ograniczona aktywność fizyczna i długi czas pracy zawodowej stanowią dla wielu z nich wyzwanie które przeszkadza utrzymaniu zdrowego stylu życia.1
[1] Badanie zrealizowane przez Agencję Streetcom Poland w dniach 29.02.2024 – 4.03.2024 r. techniką CAWI na grupie Polek w wieku 24-60 lat. N = 4062
